本文快速導覽 老人 食慾 不振
家中的長輩總是吃兩三口就說飽？
總是沒食慾，
看到任何食物都不想吃嗎？
大家是不是都為照顧家中長輩而苦惱呢？
「能吃就是福」
家中有長輩需要照顧的真的很能體會上面這句話
沒有病痛，每天睡飽吃、吃飽睡
才是最大的福氣！
🗣️WeiWei碎碎念◕ᴗ◕ ：
我們家的阿嬤就是這樣😭
所以來跟大家分享
讓銀髮族增加食慾的小技巧
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一、為什麼老人總是沒食慾？
①身體退化：
隨著年紀的增長，會對肚子餓、口渴等感覺慢慢變得遲鈍，甚至忽略身體的感受，造成食慾低或不願意吃東西
②藥物副作用：
患有慢性疾病長年服用藥物，藥物都有對消化道方面產生副作用，導致食欲下降
③咀嚼功能影響：
牙齒鬆動或者脫落，影響對食物的咀嚼功能
④慢性疾病：
有心臟功能疾病、肝膽疾患者，也會影響食慾
⑤營養食品為主食：
沒有正常的食物為主要營養的來源，身體機能會衰退的比一半人快很多
以上這些都是造成老人退化更快速的原因之一
營養品不能當飯吃！
從日常飲食中攝取營養，才是健康～
『日常飲食』為主，『營養品』為輔
最受歡迎營養品＆食品推薦：
☛亞培 葡勝納 SR
☛日本KEWPIE-銀髮族介護食品(滿好吃的，卷戴牙套也能吃)
☛培恩銀髮族專用綜合維他命
🗣️WeiWei碎碎念◕ᴗ◕ ：
有戴牙套經驗，就可以體會長輩牙齒退化的進食困難
所以也可以參考以下親身經歷寫的文章噢～
☀相關文章：牙套日記｜牙齒矯正也能均衡飲食之食物整理、愛用好物、QA、牙齒相關好書推薦
Q：突然食慾不振，看哪科？
A：可先求診腸胃科、家醫科醫師做基本檢查，例如抽血，搭配過去病史、用藥情況。
找出問題的可能性，再進一步判斷是否需深入檢查或轉診至其他科治療！
很多疾病的問題因素相互影響，往往容易被忽視，儘早做檢查，能夠降低嚴重的機率~
二、增加食慾小技巧
利用五種感官的感知，包含視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺，藉由『五感』的相互配合，提升長輩食慾
『視覺』：五顏六色的食材，刺激視覺，增加想吃的慾望
『嗅覺』：剛煮好的食物香氣傳遞至大腦，喚起食慾。例如：九層塔、大蒜、薑等
『味覺』：增加天然的調味料，刺激味覺
『口感』：柔軟易咀嚼，方便食物下肚，吃起來不費力
『聽覺』：最後就是鼓勵，像是照顧小孩一樣，慢慢地講，心情愉悅，食慾會更好噢～
🗣️WeiWei碎碎念◕ᴗ◕ ：
大家一起坐在餐桌，圍著豐盛的菜餚吃飯
享受天倫之樂，是我們家長輩食慾最好的時候！
分享給大家～
三、一週五天菜單大公開
少量多餐怎麼準備？
長輩因為身體退化的關係，會吃得比一般人少
除了正餐之外，搭配點心及營養補品，每天大約 4-6 餐，就足夠了
足夠的熱量＋營養，是維持身體機能的必備條件！
若有突然的食慾低落、拒絕進食，建議趕快到醫院檢查原因
如何採購食材？
餐前：酸甜的水果，例如柳丁、鳳梨、奇異果等，刺激唾液分泌，引起食慾開胃
開胃食物：含「鋅」的蛤蠣、牛肉、豬肝等，或薏仁、山藥
飯後：助消化的甜點、營養價值高果乾堅果
原則：高營養的原型食物＋未經加工的調味食材
**以下為家中高齡90歲奶奶一週實際菜單，給大家參考～之後有簡易影片再po出來
🗣️WeiWei碎碎念◕ᴗ◕ ：
實際奶奶吃的菜單分享給大家
還是要看家中長輩喜歡吃什麼，再去多做點變化
每天的「蛋豆魚肉類」都需均衡
**如果真的覺得吃太少，可以在牛奶或都將裡加一點營養品
實際菜單公開
- 星期一
- 星期二
- 星期三
- 早餐：富果樂CALBEE水果麥片〚酸甜水果乾＋各類穀物〛、牛奶
- 午餐：豬肉水餃
- 點心：酸梅〚開胃〛、豆花
- 晚餐：海鮮豆腐粥
- 星期四
- 早餐：鬆餅、無糖豆漿
- 午餐：大腸麵線羹
- 點心：古早味手工黑芝麻酥糖〚芝麻營養價值高〛
- 晚餐：舒肥雞胸肉〚補充蛋白質〛、豆乾炒蛋、稀飯
- 星期五
- 早餐：Special K 系列穀物麥片〚很常買2包送1〛、優格
- 午餐：四神湯粥〚中醫推薦的開胃食品〛
- 點心：整顆奇異打的果汁〚補充維他命C〛、無調味堅果
- 晚餐：豆乾肉絲炒麵
🗣️WeiWei碎碎念◕ᴗ◕ ：
因為真的親身體驗過！所以這篇碎碎念特別多哈哈
非常建議大家買果汁機，打果汁、製作豆漿、做濃湯都很方便
四、穴道按摩增進食慾
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魚際穴
位置：在大拇指根部，觸摸到邊緣隆起的部位，形狀就像是魚腹的邊緣，左右各一。
功效：可達到益氣、健脾、健胃的效果。
中脘穴
位置：位在身體中心線上，距離肚臍上方約四寸（六指橫寬）的地方。
功效：強化身體內臟功能，並可益氣健脾。
足三里穴
位置：位在膝蓋下方凹陷處約三寸（四指橫寬），也就是外膝眼下，左右各一。
功效：可以改善胃部的虛弱情形。
脾俞穴
位置：位在第十一、十二胸椎棘突凹陷兩旁一寸半（二橫指寬）的地方，左右各一。
功效：改善食欲不振。
圖片來自:穴道經絡庫
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