牙齒矯正

卷戴牙的歷程也即將進入尾聲了
現在回診總是聽到醫生說，再稍微調整一下
等牙齒再稍微排列整齊好就可以拆掉了～
多數人聽到應該心裡要一陣歡呼的
但事實上卻是有那麼一點點的小小不捨呢～
不知道有戴過牙套的人，有沒有這種感覺？
感覺有點被虐傾向

在此建議有戴牙套想法的人
就要趕快行動
早戴早拆早享受
才有高CP值的感覺！

🗣️WeiWei碎碎念◕ᴗ◕ 舉個例子：
牙套的歷程；
通常諮詢醫生需要2個月以上的時間！
因為其中包含了
預約、拍X光照、醫生評估、做齒模等等步驟，
會耗掉很多時間～
真的做上去了也要兩三年！
所以如果你18歲做，做好也要22歲了!

如果27歲才行動！
保守估計拆掉牙套可能超過30歲了！

當初真的是有點後悔，超過25歲才行動
而且越早做牙齒還更容易塑型呢！

一、卷的牙套紀錄

趁還有記憶時，趕快來記錄一下過程
此篇沒有戴牙套的前後照片
只有心得記錄噢～

有戴牙套的想法：2012年
開始諮詢牙醫：2019年4月
戴上矯正器：2019年8月
醫生說快可以拆了：2022年6月
微調的漫長道路
拆牙套啦：2023年6月

二、為什麼要戴牙套

此優缺點排列順序為卷個人心裡的順序

優點 牙齒矯正

優點①外型的考量

每個人的審美觀不同，當初卷牙齒整齊但小暴牙，導致嘴巴沒有辦法自然閉合，外觀看起來嘴巴凸凸的，對自己的嘴行不是很滿意。

優點②牙齒排列密合度

牙齒最根本的功能就是用來咀嚼，如果牙齒不整齊，就會造成咬合受力不均！導致食物要靠更多消化系統運作消化，長期過度負荷的消化器官有可能會發炎，更嚴重甚至會出現頭痛等症狀，因為牙齒附近都是神經～

優點③容易蛀牙

牙齒排列不整齊，會導致食物卡在牙縫處，刷牙時也很難刷到死角，導致蛀牙機率提高，引發更多牙齒相關疾病等。

缺點 牙齒矯正

缺點①牙齒變得難清潔

因卷是戴金屬矯正器，矯正期間，食物很容易卡在金屬絲裡，必須用牙間刷清潔，有時候食物卡得很緊，還需要用小夾子才能把食物夾出來。

☛類似這種小夾子☚

缺點②進食困難

剛調整後，會有幾天牙齒痠軟的感覺，進食較困難，通常一周後會緩解。
這段時間可以選擇較軟的食物，並切小塊進食。

缺點③外型改變

矯正期間，牙齒的位移會導致臉部外型的改變。
出現凹陷、消瘦，剛開始照鏡子都會有點認不太得自己，但這都是過渡期～
拆掉矯正器後就會逐漸改善。

三、牙套要戴多久？

這個問題，真的是大家最常問的
答案因人而異，每個人牙齒狀態不同
要調整的地方就會不同
以下是卷諮詢的結果

A牙醫：
拔四顆牙，時間約三年，費用19-21萬。

B牙醫：
方案一拔四顆牙，時間三年，費用18萬。
方案二拔四顆牙，正顎手術，時間一年，費用30萬。

考慮到醫生評價、諮詢態度、回診及後續處理、費用等
最後決定：B牙醫：方案一

🗣️WeiWei碎碎念◕ᴗ◕ ：
要不要拔牙？牙齒要拔幾顆？能不能戴隱適美？
都是需要專業醫師評估才能決定
建議多諮詢幾個牙醫
才能找到最適合自己的方案！

四、戴牙套前要準備什麼？

牙間刷：容易清理牙套上的食物

食物剪刀：輕鬆剪碎食物，更好入口

小牙刷：小刷頭較能刷到牙齒的每個方位

隨身小鏡子：吃完東西容易卡在牙套上，必須隨時檢查

五、牙套族的飲食與食物整理

均衡飲食代表，每日攝取的六大類食物都要吃到建議的量，才是均衡~

「六大類」包含：
全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、
水果類、乳品類、油脂及堅果種子類
每類食物提供不同的營養素。

現在就來跟大家分享～
牙套族量身訂做的早中晚不重複菜單及愛用好物！

戴牙套也可以吃得很豐盛～吃得便利～

早餐：蒸蛋、鬆餅、牛奶、麥片、歐姆蛋、馬鈴薯泥沙拉、果汁、奇亞籽、豆漿
中餐：南瓜燉飯、豆腐煲、蘿蔔糕、稀飯、港式粥品
晚餐：麵線羹、燴飯、粥品、舒肥肉品、絞肉、水餃

甜點：提拉米蘇、海綿蛋糕、起司蛋糕、布丁、豆花、優格、西米露、嫩仙草
零食：兒童米餅 
水果：香蕉、火龍果、西瓜、奇異果、橘子、黑芝麻糊

禁止：咖哩、口香糖、金針菇、豬血、烤玉米 、纖維豐富的水果

🗣️WeiWei碎碎念◕ᴗ◕ ：
吃到上面這些就是卡爆你的牙縫！
肚子都還沒吃飽，牙縫就先塞滿了～

六、牙套時期愛吃推薦

剛調整完矯正器後，
能吃得開心的食物真的是少之又少！
來跟大家分享牙套戴了三年，
收集最常吃的前五名。

主食類前五名 牙齒矯正

（１）【韓味不二】OURHOME 韓國粥品系列

（２）農純鄉 寶寶粥

戴了牙套後，覺得自己像嬰兒牙齒還沒有發育的時期，嘗試了寶寶食品後，發現滿好吃的，包裝也很可愛，像是回到童年～

（３）【上野物產】冷凍蘿蔔糕

還沒戴牙套之前就很喜歡的吃蘿蔔糕，上野物產的不會很鹹，味道剛剛好~

（４）【野人舒食】舒肥雞胸肉

有吃健康餐或健身的朋友，對雞胸肉一定不陌生，他的舒肥肉有很多口味可以選，
鮮嫩多汁，還是網購的第一名！
銷量非常的好～
每次捕獲都會把冰箱塞得滿滿滿。

（５）義美手工水餃

卷非常喜歡義美的食品，可是到了後期才發現原來義美也有賣水餃！
而且還料多實在～

零食類前三名 牙齒矯正

不能好好吃飯的時候，就會覺得自己有點可憐，這時候零食就是最好的安慰！

（１）兒童米餅

寶寶磨牙的零食真的很適合在戴牙套的時候吃～
口味清淡，吃起來也不會有負擔～

（２）SIGNWIN三得冠 仙草凍粉

這款沒有添加防腐劑！
份量很夠煮起來還超大一鍋～
自己在家手工DIY也很有趣。

（３）黃正宜生酮餐 60卡提拉米蘇

很難想像甜點的熱量可以做到這麼低，當時好奇買來吃吃看，結果一試成主顧，低卡吃起來也不擔心會發胖。

七、牙套時期愛用好物

✎悶燒鍋：在沒戴牙套的時候也非常愛用這產品，前天晚上煮好隔天的中餐，早上熱一下放入悶燒鍋內，中午就不用出去人擠人排隊買午餐了！而且冷熱兩用，非常方便，完全是個行動廚房！

✎食物剪刀：安全方便的輔助剪刀～可以把食物剪碎，分成小塊狀，減少牙齒咬合的次數、幫助消化。

   🗣️WeiWei碎碎念◕ᴗ◕ 溫馨提醒：
－優先購買－
①有清潔保護蓋，出門攜帶方便
②刀尖有圓角刀刃處理，安全不受傷

✎牙間刷：「牙刷只能刷到牙齒的內外兩側，牙縫則必須靠牙線或牙間刷來清除」。戴了牙套後，光是飯後刷牙是不夠的，還要搭配牙間刷，把卡在維持器上的食物清理乾淨。

   🗣️WeiWei碎碎念◕ᴗ◕ 溫馨提醒：
 正確步驟：刷牙 ➝ 牙間刷 ➝漱口水

八、問答QA

Q:要帶哪種牙套好呢？傳統牙套？
　隱適美？要不要戴牙套呢？

A:在有想戴牙套的念頭時，就應該趕快行動，直接篩選出3-5家牙醫，預約做諮詢。因為光是預約諮詢，最久有聽過跑了半年以上的。每個牙醫技術不同，當然治療方式也有所不同，先不要侷限自己一定要戴隱適美或戴傳統型牙套。多問多比較多做功課！因為畢竟戴牙套是個大工程。

   🗣️WeiWei碎碎念◕ᴗ◕ 溫馨提醒：
總而言之，請直接去諮詢專業牙醫師！

Q:剛戴牙套要適應多久？ 牙齒矯正

A:大概一個星期左右就會習慣了，但也因人而異，也要看醫生當天調整的方式，每次酸緊的感覺都會不太一樣，大概第4到5天就能嘗試吃比較硬一點的食物了。

Q:戴牙套吃什麼最麻煩?

A:
細長食物：金針菇、空心菜等，常常咬不斷，咀嚼時容易卡在牙套上。

黏稠的食物：湯圓類、珍珠等，常常會直接黏在牙套上，而且很難清理。

纖維多的食物：地瓜葉、柳丁等，纖維很容易卡在牙縫裡，需要用牙間刷清理！最少要漱10幾次嘴巴，才可能把纖維清乾淨！

容易使橡皮圈變色的食物：咖喱、義大利麵等，建議複診前幾天在吃，不然橡皮圈會黃整個月噢！

九、專業牙齒知識看這邊

在戴牙套前中後的過程中，都學到了不一樣的知識。

有戴牙套的想法，建議直接預約牙醫師

除了問身旁親朋好友的經驗或是到處爬文，真的直接去詢問專業醫生比較快又有效！反正諮詢最多也只要付個掛號費。但是事前也須多少增加自己對牙齒和牙套的認識，這樣才能事半功倍噢～

🗣️WeiWei碎碎念◕ᴗ◕ ：
推薦牙醫youtuber林榆芩牙醫師，給大家參考，希望大家都有整齊完美的牙齒
或是買本書來看看吧：牙齒有毛病，身體一定出問題

十、牙套好物統整

好物類：牙間刷、小夾子、食物剪刀、小牙刷、隨身小鏡子、悶燒鍋

好食類

（１）【韓味不二】OURHOME 韓國粥品系列
（２）農純鄉 寶寶粥
（３）【上野物產】冷凍蘿蔔糕
（４）【野人舒食】舒肥雞胸肉
（５）義美手工水餃

零食類

（１）兒童米餅
（２）SIGNWIN三得冠 仙草凍粉
（３）黃正宜生酮餐 60卡提拉米蘇

**本文圖片皆取自各官網

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